吃花生海鲜米仁粥有什么功效？
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吃花生海鲜米仁粥有什么功效？
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吃花生海鲜米仁粥有助于补充优质蛋白、促进消化、改善贫血、增强免疫力，适合体质虚弱或术后恢复人群食用，但过敏体质者需谨慎。
1、补充营养花生和海鲜富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，米仁含B族维生素，可协同补充人体必需氨基酸和微量元素。
2、健脾养胃米仁具有健脾渗湿功效，搭配花生中膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解功能性消化不良引起的腹胀症状。
3、补血益气海鲜中的血红素铁与花生所含叶酸共同作用，有助于改善缺铁性贫血，适合经期女性或贫血患者食用。
4、调节免疫海鲜中的锌元素与花生含有的维生素E协同作用，可增强淋巴细胞活性，帮助提升呼吸道黏膜防御能力。
建议每周食用2-3次，搭配新鲜蔬菜水果保证营养均衡，痛风急性发作期及海鲜过敏者应避免食用。
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