月经持续三天属于正常范围,月经周期通常受激素水平、子宫内膜厚度、精神压力、体重变化等因素影响。
1、激素水平
雌激素和孕激素波动可能导致经期缩短,规律作息有助于维持激素平衡。
2、子宫内膜
子宫内膜较薄时脱落时间短,适量补充优质蛋白和铁元素可改善内膜状态。
3、精神压力
长期焦虑可能抑制下丘脑功能,建议通过冥想或瑜伽缓解压力。
4、体重变化
短期内体重骤减可能影响月经量,保持BMI在18.5-23.9之间更有利于生殖健康。
若伴随痛经或周期紊乱建议妇科就诊,日常可食用动物肝脏、菠菜等富铁食物,避免过度节食。