吃鸡肉炖板栗对身体有什么作用？
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吃鸡肉炖板栗对身体有什么作用？
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吃鸡肉炖板栗有助于补充优质蛋白和矿物质，可改善贫血、增强免疫力，但需注意适量食用避免消化不良。鸡肉富含蛋白质和B族维生素，板栗提供碳水化合物和钾元素，两者搭配能协同促进营养吸收。
1、补血益气板栗含铁元素，鸡肉中的血红素铁吸收率高，有助于改善缺铁性贫血症状，适合术后或月经期女性食用。
2、增强免疫鸡肉中的优质蛋白是抗体合成原料，板栗含维生素C和锌元素，共同提升机体抗病能力，降低感染风险。
3、健脾养胃板栗淀粉易消化，鸡肉脂肪含量适中，炖煮后形成小分子营养素，对胃肠功能较弱者有调理作用。
4、调节代谢板栗的膳食纤维与鸡肉的烟酸组合，有助于稳定血糖血脂，适合三高人群作为辅助膳食。
建议搭配深色蔬菜平衡膳食纤维摄入，肾功能异常者需控制食用量，避免蛋白质摄入过量加重负担。
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