吃橘子可保护使用电脑者的皮肤？
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吃橘子可保护使用电脑者的皮肤？
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适量吃橘子对使用电脑者的皮肤有一定保护作用，主要与维生素C抗氧化、类胡萝卜素修复光损伤防护、膳食纤维促进排毒、柑橘多酚抑制黑色素沉积等因素有关。
1、维生素C抗氧化橘子富含维生素C能中和自由基，减少电脑辐射导致的氧化应激损伤，建议每日摄入200克左右果肉。
2、类胡萝卜素防护橘皮苷等成分可增强皮肤屏障功能，减轻蓝光引起的角质层水分流失，食用时建议保留白色橘络。
3、膳食纤维排毒果胶等可溶性纤维帮助排出体内重金属，减少毒素堆积引发的皮肤暗沉，但腹泻者需控制食用量。
4、多酚抑制色素橙皮素能阻断酪氨酸酶活性，预防长期面对屏幕导致的黄褐斑，建议搭配防晒措施效果更佳。
皮肤防护需配合每小时远眺休息、涂抹防蓝光隔离霜等综合措施，胃肠功能弱者应避免空腹大量食用。
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