番茄有助于瘦身,主要与低热量、高膳食纤维、促进代谢、水分含量高等因素有关。
番茄每100克仅含约18千卡热量,适合替代高热量零食减少总热量摄入。
番茄中膳食纤维可增加饱腹感,延缓胃排空时间,减少额外进食需求。
番茄红素和有机酸可能帮助加速脂肪氧化,但需配合运动才能显现效果。
番茄含水量超过94%,既能补充水分又可暂时增加胃容积抑制食欲。
建议将番茄作为均衡饮食的一部分,配合适量运动和充足睡眠,避免单一食物减肥导致营养失衡。