蜂蜜水通常可以在晨起空腹时、午后疲劳时、运动后脱水时、熬夜后困倦时饮用,有助于提神醒脑。
1、晨起空腹:
晨起血糖较低,饮用蜂蜜水可快速补充能量,刺激大脑皮层活跃度。建议用温水冲泡避免刺激胃肠。
2、午后疲劳:
午后人体血糖自然下降,适量蜂蜜水能缓解困倦感。搭配少量坚果可延长饱腹感。
3、运动后:
运动后体内糖原耗竭,蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速补充能量,改善脑部供氧。
4、熬夜后:
熬夜导致代谢紊乱,蜂蜜中的B族维生素有助于神经系统恢复,但不宜替代睡眠。
注意控制每日蜂蜜摄入量不超过50克,糖尿病患者慎用,长期疲劳建议排查贫血或甲状腺功能异常。