女性运动多了会分泌什么激素
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女性运动多了会分泌什么激素
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女性运动量增加时主要会分泌内啡肽、肾上腺素、皮质醇和生长激素等激素，这些激素参与能量代谢、压力调节和肌肉修复等生理过程。
1. 内啡肽：中等强度以上运动刺激垂体分泌内啡肽，具有镇痛和愉悦感作用，可能与运动后情绪改善有关。
2. 肾上腺素：高强度运动激活交感神经系统，促进肾上腺髓质分泌肾上腺素，提高心率和血糖水平以应对能量需求。
3. 皮质醇：长时间运动促使肾上腺皮质分泌皮质醇，帮助分解蛋白质和脂肪供能，但持续升高可能抑制免疫功能。
4. 生长激素：抗阻训练和间歇性高强度运动显著促进生长激素分泌，有助于肌肉组织修复和脂肪代谢。
规律运动可优化激素分泌平衡，建议结合有氧与力量训练，运动后及时补充优质蛋白和复合碳水化合物。
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