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怀孕初期应避免食用生肉刺身、未消毒乳制品、含汞量高的鱼类及酒精类饮品，慎用含咖啡因食物，可适量补充叶酸片、复合维生素、钙剂和铁剂等营养素。
一、食物1. 生肉刺身生鱼片、生牛肉可能携带李斯特菌和弓形虫，建议彻底加热后食用。
2. 未消毒乳品软质奶酪等未经巴氏消毒的乳制品易引发细菌感染，应选择灭菌产品。
3. 高汞鱼类鲨鱼、旗鱼等大型海鱼汞含量较高，可能影响胎儿神经系统发育。
4. 酒精饮品任何酒精都可能通过胎盘屏障，导致胎儿酒精谱系障碍。
二、药物1. 叶酸片预防神经管畸形，建议孕前3个月开始补充。
2. 复合维生素满足孕期营养需求，需选择孕妇专用配方。
3. 钙剂预防妊娠期钙缺乏，与维生素D配合使用效果更佳。
4. 铁剂改善孕期生理性贫血，需在医生指导下调整剂量。
日常饮食建议采用分餐制保证营养均衡，避免暴饮暴食，出现严重孕吐或营养不良时应及时就医评估。
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