预防近视眼可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境、定期视力检查等方式实现。
1、户外活动
每日保证2小时以上户外活动,自然光线刺激有助于延缓眼轴增长,降低近视发生概率。
2、用眼习惯
保持30厘米以上阅读距离,每40分钟近距离用眼后远眺5-10分钟,避免持续视疲劳。
3、光照调节
学习环境光照度需达到300勒克斯以上,避免在昏暗或强眩光环境下用眼。
4、定期筛查
儿童青少年每3-6个月进行屈光检查,建立视力档案可早期发现异常干预。
日常注意均衡饮食,适量补充维生素A及叶黄素,避免趴着或躺着阅读等不良姿势。