气血不足导致的手脚冰凉可通过按摩特定穴位改善，常用穴位有足三里、涌泉、三阴交、合谷、关元。按摩能促进局部血液循环，辅助调理气血运行。

1、足三里：

位于膝盖外侧凹陷下四横指处，属足阳明胃经。用拇指指腹以画圈方式按压3-5分钟，可健脾益气，改善下肢血液循环。配合艾灸效果更佳，适合饭后1小时操作。

2、涌泉穴：

在足底前三分之一凹陷处，为肾经起始穴。握拳用指关节从脚趾向脚跟方向推搓，每次100下，能引火归元、温煦四肢。睡前按摩有助于改善睡眠质量。

3、三阴交：

内踝尖上四横指胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。拇指垂直按压至有酸胀感后保持10秒，重复5次。该穴位尤其适合女性，能调节内分泌，缓解经期手脚发冷。

4、合谷穴：

手背第一、二掌骨间肌肉隆起处。用另一手拇指掐按至微痛，配合深呼吸能快速提升手部温度。感冒初期按摩还可预防症状加重。

5、关元穴：

脐下三寸处，属任脉要穴。掌心顺时针揉动50次后热敷，能培补元气。体质虚寒者可配合生姜精油按摩，注意孕妇禁用此穴位。

日常可饮用桂圆红枣茶或当归生姜羊肉汤温补气血，避免生冷饮食。适度快走、八段锦等运动能增强阳气生发，冬季注意四肢保暖，睡眠时穿戴棉袜。若长期手脚冰凉伴随面色苍白、乏力等症状，建议就医检查是否存在贫血或甲状腺功能减退等问题。