咽炎可能由病毒感染、细菌感染、环境刺激、过度用嗓、免疫力下降等原因引起，咽炎可通过药物治疗、改善生活习惯、增强免疫力等方式缓解。

1、病毒感染：病毒感染是急性咽炎的常见原因，常见病毒包括流感病毒、腺病毒等。病毒通过呼吸道传播，感染后会引起咽部黏膜炎症。治疗以对症为主，可使用复方硼砂溶液漱口缓解咽部不适，同时注意休息和补充水分。

2、细菌感染：细菌感染如链球菌感染可能导致咽炎，常伴有咽痛、发热等症状。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或头孢克肟片200mg，每日两次，需在医生指导下使用。

3、环境刺激：长期暴露在干燥、粉尘、烟雾等环境中，容易刺激咽部黏膜，导致慢性咽炎。改善环境是关键，使用加湿器保持空气湿度，避免接触刺激性气体，外出时佩戴口罩。

4、过度用嗓：教师、歌手等职业人群因长期用嗓过度，容易引发咽炎。治疗需减少用嗓频率，避免高声说话，可含服润喉片如金嗓子喉片每日3-4次或使用蜂蜜水润喉。

5、免疫力下降：免疫力低下时，身体对病原体的防御能力减弱，容易发生咽炎。增强免疫力可通过规律作息、均衡饮食、适量运动等方式实现，必要时可补充维生素C或锌制剂。

日常护理中，饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻食物，多吃富含维生素的水果和蔬菜。保持口腔卫生，饭后漱口，减少细菌滋生。适量运动如散步、瑜伽有助于增强体质，改善血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行进一步检查和治疗。