眼圈黑可能由睡眠不足、眼部疲劳、贫血、过敏反应、遗传因素等原因引起，可通过改善睡眠、眼部护理、饮食调节、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致眼部血液循环不畅，色素沉积在眼周，形成黑眼圈。建议每天保证7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备，保持规律的作息时间。

2、眼部疲劳：长时间用眼，如看电脑、手机或阅读，会使眼部肌肉紧张，血液循环受阻，导致黑眼圈。建议每隔1小时进行眼部放松，如闭眼休息或做眼保健操，使用热敷缓解眼部疲劳。

3、贫血：缺铁性贫血会导致血液中氧气不足，使眼周皮肤显得暗沉。建议多摄入富含铁的食物，如红肉、菠菜、豆类，必要时可在医生指导下补充铁剂，如硫酸亚铁片或葡萄糖酸亚铁口服液。

4、过敏反应：眼部过敏或鼻炎会引起眼周血管扩张，导致黑眼圈。建议避免接触过敏原，如花粉、尘螨，使用抗过敏药物如氯雷他定片或西替利嗪片，同时保持室内清洁。

5、遗传因素：部分人群天生眼周皮肤较薄，皮下血管容易显现，形成黑眼圈。这类情况可通过使用含有维生素C或视黄醇的眼霜改善，必要时可咨询医生进行激光治疗或填充手术。

日常饮食中，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于促进胶原蛋白生成，改善眼周皮肤状态。适量运动如散步、瑜伽，可促进全身血液循环，减少黑眼圈的形成。眼部护理时，选择温和的眼部卸妆产品，避免过度摩擦眼周皮肤，定期使用眼膜或眼霜进行保湿和修复。