乳头一碰就疼可能与乳腺增生、哺乳期乳腺炎、外伤刺激、湿疹或过敏、乳腺癌等因素有关。乳头疼痛通常表现为触碰时刺痛或灼热感，需结合伴随症状判断具体病因。

乳腺增生是激素水平波动导致的乳腺组织异常增生，常见于育龄期女性。疼痛多呈周期性，月经前加重，可触及乳房肿块。建议穿戴宽松内衣，避免摄入含咖啡因食物，疼痛明显时可热敷缓解。

哺乳期乳汁淤积合并细菌感染时易引发乳腺炎，表现为乳头皲裂、红肿热痛，可能伴随发热。需保持乳汁通畅排出，哺乳前后清洁乳头，局部可外涂抗生素软膏预防感染。

剧烈运动摩擦、不当内衣压迫或外力撞击可能导致乳头软组织损伤。疼痛多为持续性锐痛，可见表皮破损。应暂停剧烈活动，选择无钢圈纯棉内衣，破损处可涂抹凡士林保护。

接触化纤衣物、洗涤剂残留或护肤品可能引发乳头接触性皮炎。表现为瘙痒、脱屑伴触痛。需排查过敏原，改用低敏洗涤剂，避免抓挠，严重时需外用糖皮质激素药膏。

少数情况下乳头疼痛可能是乳腺癌的早期信号，尤其伴随乳头溢血、皮肤橘皮样改变时。需通过乳腺超声、钼靶检查明确诊断。早期乳腺癌以手术切除为主，配合放化疗等综合治疗。

日常应注意保持乳头清洁干燥，选择透气纯棉内衣，避免过度刺激。哺乳期女性需掌握正确衔乳姿势，定期自查乳房有无硬结。若疼痛持续超过两周或出现异常分泌物，应及时至乳腺外科就诊，完善相关检查排除恶性病变。饮食上减少高脂肪食物摄入，适量补充维生素E和B族维生素有助于乳腺健康。