女性膀胱炎如何预防

女性膀胱炎可通过保持会阴清洁、避免憋尿、多饮水、注意性生活卫生、增强免疫力等方式预防。膀胱炎通常由细菌感染、免疫力低下、尿路梗阻、激素水平变化、不良生活习惯等因素引起。

每日用温水清洗会阴部，从前向后擦拭，避免将肠道细菌带入尿道。选择透气棉质内裤并每日更换，经期及时更换卫生巾。避免使用含香料或刺激性成分的洗液，以免破坏会阴部正常菌群平衡。清洁后保持局部干燥，潮湿环境易滋生细菌。

有尿意时应及时排尿，排尿间隔不超过3小时。长期憋尿会导致尿液滞留，膀胱内细菌繁殖概率增加。排尿时尽量排空膀胱，残余尿量过多可能引发反复感染。工作或外出时可设定排尿提醒，培养规律排尿习惯。

每日饮水量保持在2000毫升以上，均匀分配在白天。充足饮水可稀释尿液并增加排尿频率，通过尿液冲刷作用减少尿道细菌定植。建议选择白开水、淡茶或蔓越莓汁等饮品，避免含糖饮料和酒精。夜间睡前2小时适当控制饮水量。

性生活前后双方都应清洁会阴部，结束后30分钟内排尿有助于冲洗尿道。避免使用杀精剂等可能刺激尿道的避孕产品。性交频率过高或动作剧烈可能造成尿道黏膜损伤，增加感染风险。绝经后女性可咨询医生使用局部雌激素制剂。

保证每日7小时睡眠和适度运动，每周进行3次有氧运动。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、瘦肉、西蓝花等。控制血糖水平，糖尿病患者更易发生尿路感染。长期压力过大会降低免疫力，可通过冥想、社交等方式调节。

出现尿频、尿急、排尿疼痛等症状时应及时就医，避免自行服用抗生素。治疗期间避免辛辣刺激食物，可饮用菊花茶等具有利尿作用的饮品。每年进行妇科检查，及时发现并治疗阴道炎等邻近器官感染。绝经期女性可在医生指导下进行盆底肌训练，改善膀胱功能。