风寒湿邪可能由环境潮湿、起居不慎、体质虚弱、外感六淫、久病耗损等原因引起。风寒湿邪是中医理论中导致关节疼痛、肌肉酸痛等症状的常见病因，可通过祛风散寒、除湿通络等方式调理。

长期处于潮湿阴冷环境会导致湿邪侵入人体。居住地低洼多雨、工作场所水湿较重等情况易使寒湿滞留经络，表现为关节沉重、屈伸不利。日常需保持居所干燥通风，阴雨天减少外出，必要时可用艾叶、苍术等中药熏蒸祛湿。

汗出当风或淋雨涉水后未及时更衣，风寒湿邪易乘虚而入。夏季贪凉直接吹空调、冬季衣着单薄等情况会破坏卫外阳气，引发恶寒发热、头身疼痛。建议出汗后及时擦干，避免骤冷骤热，睡前可用生姜水泡脚驱寒。

气血不足或脾肾阳虚者更易受外邪侵袭。产后、久病或年老体弱人群阳气亏虚，不能温煦肢体，常见畏寒肢冷、遇寒痛增。调理需兼顾扶正祛邪，可食用山药、羊肉等温补食材，配合八段锦等柔缓运动增强体质。

气候骤变时风寒湿邪常夹杂致病。秋冬季节风寒束表或梅雨时节湿气弥漫，邪气由皮毛腠理入侵，导致鼻塞流涕、肢体酸楚等症状。轻症可用桂枝汤加减解表，严重者可能出现风湿性关节炎等病理性改变。

慢性疾病导致正气持续耗伤会加重湿邪滞留。类风湿关节炎、腰椎间盘突出等患者病程迁延，可见关节肿胀变形、晨僵明显。此类病理性因素需中西医结合治疗，中药常用独活寄生汤加减，西药可选用双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。

预防风寒湿邪需注意防寒保暖，尤其护住大椎、命门等关键穴位。饮食宜温忌生冷，适量食用葱姜、花椒等辛温食材。适度进行太极拳、五禽戏等传统养生运动有助于气血流通。症状持续或加重时应及时就医，避免自行滥用祛湿药或止痛药。中医艾灸、拔罐等外治法对轻症有较好效果，但需由专业医师操作。