39周无宫缩并不一定意味着分娩时间延迟，但需要结合其他指标综合评估。孕妇可通过监测胎动、观察分泌物变化、注意身体信号、定期产检、保持良好心态等方式做好准备。

1、监测胎动：胎动是评估胎儿健康状况的重要指标。孕妇每天应记录胎动次数，正常情况下每小时胎动3-5次。如果胎动明显减少或异常，需及时就医。胎动减少可能与胎儿缺氧有关，需通过胎心监护进一步评估。

2、观察分泌物：临近分娩时，孕妇可能会发现阴道分泌物增多，颜色和质地发生变化。出现粉红色或带血丝的分泌物可能是临产征兆。如果分泌物异常增多或伴有异味，需警惕感染可能，及时就医检查。

3、注意身体信号：除了宫缩，孕妇还需关注其他身体信号。如腰背部酸痛加重、腹部下坠感明显、尿频加剧等，这些可能是分娩即将来临的征兆。如果出现破水或规律性疼痛，需立即前往医院待产。

4、定期产检：39周后应每周进行一次产检，评估胎儿发育情况、羊水量、胎盘功能等指标。通过B超检查可以了解胎儿体位、脐带绕颈等情况，为分娩方式选择提供参考。医生会根据检查结果给出。

5、保持良好心态：临近预产期，孕妇容易出现焦虑、紧张等情绪。家人应给予更多关心和支持，帮助孕妇放松心情。可以通过听音乐、散步、深呼吸等方式缓解压力，保持积极乐观的心态等待分娩。

孕妇在39周后应注重饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜水果等。适当进行轻度运动，如孕妇瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，为分娩做好准备。同时保证充足睡眠，避免过度劳累，为即将到来的分娩储备体力。