嗓子干痒可以适量饮用罗汉果茶、金银花茶、胖大海茶、菊花茶、蜂蜜柚子茶等缓解症状。这些茶饮具有润喉、清热、消炎等作用，适合因咽喉干燥、轻微炎症引起的干痒不适。

罗汉果含有罗汉果苷等成分，具有润肺止咳、生津止渴的功效，对缓解咽喉干燥、干痒有较好效果。其甜味来自天然糖苷，无须额外加糖，适合糖尿病患者饮用。冲泡时建议取四分之一颗果实，用沸水浸泡10分钟即可。

金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热的作用，适用于风热感冒或上火导致的咽喉肿痛、干痒。其绿原酸等成分能抑制多种病原微生物，可辅助缓解咽喉炎症。体质虚寒者不宜长期大量饮用。

胖大海富含多糖和膳食纤维，遇水膨胀后形成胶状物，能覆盖咽喉黏膜起到物理保护作用。对声带疲劳、用嗓过度引起的干痒效果显著。每次取1-2枚沸水冲泡，待完全膨胀后饮用，胃肠功能弱者慎用。

杭白菊或胎菊含有黄酮类化合物，具有抗炎、抗氧化作用，可缓解因空气干燥或烟酒刺激导致的咽喉不适。搭配枸杞可中和寒性，适合长期用嗓人群。建议选择无硫熏制的干燥菊花，避免刺激加重。

蜂蜜中的酶类和柚子皮中的挥发油协同作用，能润泽咽喉黏膜并抑制局部炎症反应。自制时可选用新鲜柚子皮与蜂蜜腌制，温水冲泡饮用。一岁以下婴儿、胃食管反流患者及糖尿病患者应避免饮用。

日常需保持每天1500-2000毫升饮水，避免辛辣刺激食物。若嗓子干痒持续超过两周，伴随声音嘶哑、吞咽困难或发热，可能提示反流性咽喉炎、过敏性咽炎等疾病，建议及时到耳鼻喉科就诊。饮茶仅作为辅助缓解手段，不可替代药物治疗。特殊体质人群饮用前应咨询中医师，避免不当使用加重症状。同时注意保持室内湿度，减少空调直吹，外出佩戴口罩防护。