打喷嚏一般不会震着胎儿。孕妇打喷嚏时腹压短暂升高，但胎儿受到羊水、子宫肌层等多重保护，通常不会受到影响。仅在某些特殊情况下，如存在胎盘前置、宫颈机能不全等高风险妊娠状态时，需警惕剧烈喷嚏可能带来的影响。

孕妇打喷嚏时产生的震动主要通过腹壁传递，羊水作为天然缓冲介质能有效吸收冲击力。子宫肌肉的弹性结构也能分散压力，胎儿在宫腔内处于悬浮状态，受外界物理刺激的影响较小。健康孕妇偶尔打喷嚏属于正常生理现象，无须过度担忧。日常可尝试按住腹部轻微弯腰、及时补充水分等方式减少喷嚏频率。

当孕妇存在胎盘位置异常、宫颈松弛或先兆流产病史时，频繁剧烈的喷嚏可能导致宫缩或腹压骤增。这类情况需密切观察是否伴随腹痛、阴道流血等症状。建议高风险孕妇打喷嚏时用手支撑腹部，避免突然用力，必要时使用托腹带减轻腹部负担。若喷嚏后出现胎动异常或持续不适，应及时就医评估。

孕妇可通过保持鼻腔湿润、远离过敏原等方式减少打喷嚏。日常注意均衡营养，适当补充维生素C增强免疫力，避免呼吸道感染诱发喷嚏。选择温和的运动如散步、孕妇瑜伽等有助于改善血液循环，但需避免腹部受压动作。若频繁打喷嚏伴随流涕、瘙痒等症状，建议在医生指导下使用生理盐水冲洗鼻腔或安全抗过敏药物，切勿自行用药。