掉发可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充等方式治疗。掉发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、头皮问题、遗传因素等原因引起。

1、压力过大：长期处于高压状态会导致内分泌紊乱，影响毛囊健康。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，避免熬夜，保持规律作息。

2、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。日常饮食中可增加鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等食物，必要时可补充复合维生素片。

3、激素失衡：甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平波动。建议定期体检，必要时在医生指导下服用左甲状腺素片或二甲双胍等药物。

4、头皮问题：脂溢性皮炎或真菌感染会破坏头皮环境。可使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂清洁头皮，每周2-3次，同时避免使用刺激性强的洗发产品。

5、遗传因素：雄激素性脱发与遗传密切相关。可在外用米诺地尔酊5％浓度或口服非那雄胺片1mg/天治疗，同时避免频繁染发、烫发。

日常生活中，建议保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素B族和矿物质的食物，如鱼类、豆类、全谷物等。适度运动如慢跑、游泳有助于促进血液循环，改善头皮健康。避免过度拉扯头发，减少使用高温造型工具，定期修剪发梢，保持头皮清洁，使用温和的洗发产品。若掉发情况持续加重，应及时就医，进行专业诊断和治疗。