儿童长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、补充益生菌、药物治疗等方式改善。长期便秘可能与膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道菌群失衡、排便习惯不良、肠道功能异常等因素有关。

增加蔬菜水果和全谷物摄入有助于改善便秘。菠菜、西蓝花等绿叶蔬菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。苹果、梨等水果中的果胶能软化粪便。燕麦、糙米等全谷物可增加粪便体积。建议每日摄入适量坚果和豆类，避免过多食用精制米面。

规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天保证1小时户外活动。爬行、跑步等全身运动可增强腹肌力量，促进排便。家长可陪伴孩子进行跳绳、踢球等游戏式运动。避免久坐不动，每坐1小时应起身活动5分钟。

建立定时排便反射对改善便秘很重要。建议每天固定时间让孩子坐便盆，早餐后是最佳排便时段。每次坐便时间控制在5-10分钟，可配合腹部按摩。家长要耐心引导，避免强迫或责备，创造轻松如厕环境。

肠道菌群失衡可能导致便秘，可适当补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌。酸奶、发酵乳制品是天然益生菌来源。必要时可在医生指导下使用益生菌制剂，帮助恢复肠道微生态平衡。注意避免与抗生素同服，需间隔2小时以上。

顽固性便秘需在医生指导下用药。乳果糖口服溶液能增加粪便含水量，聚乙二醇4000散可软化大便，开塞露能刺激直肠排便。避免长期使用刺激性泻药，防止产生依赖性。用药期间需配合饮食调理，逐步建立自主排便功能。

家长应记录孩子排便情况，包括频率、性状和伴随症状。保证每日饮水量，6岁以上儿童建议每天1200-1500毫升。可尝试腹部顺时针按摩，促进肠蠕动。若便秘持续超过2周或出现腹痛、便血等症状，应及时就医排除器质性疾病。建立健康生活方式是关键，避免过度依赖药物缓解症状。