感觉身体没力气可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等因素有关。长期乏力需结合具体症状判断是否需就医。

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致机体代谢紊乱，影响肌肉修复和能量合成。成年人每日需保持7-9小时深度睡眠，快速眼动睡眠阶段不足会显著降低日间活动耐力。改善睡眠环境、固定作息时间、避免睡前使用电子设备有助于缓解此类乏力。

饮食中缺乏铁、维生素B12、优质蛋白等关键营养素时，会影响血红蛋白合成和线粒体功能。长期节食或偏食人群易出现供能物质不足，表现为运动耐量下降、肌肉松弛。建议均衡摄入瘦肉、动物肝脏、全谷物及深色蔬菜，必要时可进行营养评估。

缺铁性贫血会导致血液携氧能力下降，组织器官缺氧引发疲劳感，常伴随头晕、面色苍白。女性月经量过多、消化道慢性出血是常见诱因。确诊需通过血常规检查血红蛋白和血清铁指标，治疗包括补充铁剂、维生素C及病因处理。

甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，典型症状包括怕冷、体重增加、反应迟钝伴持续性乏力。桥本甲状腺炎是常见病因，需检测促甲状腺激素和游离甲状腺素水平。替代治疗通常使用左甲状腺素钠，需定期监测激素水平调整剂量。

血糖代谢异常导致能量利用障碍，早期可表现为餐后困倦、四肢沉重感。长期高血糖会引起周围神经病变和微血管损伤，加重乏力症状。确诊需进行口服糖耐量试验，管理包括饮食控制、规律运动和降糖药物如二甲双胍的应用。

日常应注意保持规律作息与适度运动，避免久坐不动。饮食上增加富含血红素铁的红肉、动物血制品，搭配维生素C促进吸收。慢性乏力持续两周以上，或伴随体重骤减、夜间盗汗等症状时，应及时就诊排查感染、肿瘤等器质性疾病。建议每1-2年进行基础体检，监测血糖、甲状腺功能等指标变化。