消化不良患者饮食需避免高脂、辛辣刺激食物,选择易消化、富含膳食纤维的食材。
消化不良可能与胃肠动力不足、胃酸分泌异常或饮食不当有关。日常饮食应减少油炸食品、肥肉、辣椒等加重胃肠负担的食物,限制浓茶、咖啡及酒精摄入。可适量食用小米粥、山药、南瓜等温和食材,西蓝花、苹果等富含膳食纤维的蔬果有助于促进肠道蠕动。烹调方式以蒸煮炖为主,避免爆炒煎炸。进食时需细嚼慢咽,每餐七分饱,避免餐后立即平卧。合并胃酸过多者可选择苏打饼干等碱性食物中和胃酸。
建议规律三餐时间,餐后适度散步促进消化,若症状持续需及时就医排查胃炎等器质性疾病。