您好,注意保暖

不要过早穿裙子

加速血液循环，可以从脚往上按摩到膝部，用力按摩小腿肚子，症状可减轻。经过透视检查，骨头也没有病变，可以逐渐自行痊愈。

月经期注意饮食和不要食凉

　1. 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。



　　2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。



　　3. 月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。



　　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。



　　4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。



　　总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。