胃里感觉火烧火燎可能由胃酸分泌过多、胃食管反流、饮食不当、压力过大、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、生活习惯改善等方式缓解。

1、胃酸过多：胃酸分泌过多会刺激胃黏膜，导致烧灼感。日常饮食中避免辛辣、油腻食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，有助于缓解症状。必要时可服用奥美拉唑肠溶片20mg/次，每日一次抑制胃酸分泌。

2、胃食管反流：胃酸反流至食管会引起烧灼感。避免暴饮暴食，饭后避免立即躺下，睡觉时抬高床头，减少反流发生。可服用雷贝拉唑钠肠溶片10mg/次，每日一次控制反流症状。

3、饮食不当：食用过冷、过热或难以消化的食物会刺激胃部。建议选择温和易消化的食物，如小米粥、蒸蛋等，避免生冷食物和暴饮暴食。

4、压力过大：长期精神紧张会影响胃部功能，导致烧灼感。通过适当运动、冥想等方式缓解压力，保持规律作息，有助于改善胃部不适。

5、胃炎：胃炎会导致胃黏膜受损，引起烧灼感。胃炎可能与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素有关，通常表现为上腹疼痛、恶心等症状。可服用铝碳酸镁咀嚼片1g/次，每日三次保护胃黏膜，同时配合抗生素治疗幽门螺杆菌感染。

胃部烧灼感的缓解需从饮食、生活习惯等多方面入手。建议日常饮食以清淡为主，避免辛辣、油腻食物，适量摄入富含纤维的食物如燕麦、蔬菜等。保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，有助于改善胃部功能。若症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜检查以明确病因。