嗜睡可能由睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。长期嗜睡可能影响日常生活和工作效率，建议及时就医明确病因。

长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡。成年人每天需要7-9小时睡眠，长期睡眠不足会使大脑无法得到充分休息。改善睡眠习惯，保持规律作息有助于缓解症状。睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。

睡眠中反复出现呼吸暂停会导致睡眠质量下降，表现为白天嗜睡、晨起头痛。肥胖、颈部粗短人群更容易发生。多导睡眠监测可以确诊，持续气道正压通气是常用治疗方法。减重、侧卧睡姿可能改善症状。

抑郁症患者常出现睡眠过多或失眠症状。情绪低落、兴趣减退可能伴随嗜睡表现。心理治疗和抗抑郁药物可以帮助改善症状。舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物需在医生指导下使用。保持适度运动有助于缓解抑郁情绪。

甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，出现嗜睡、怕冷、体重增加等症状。血液检查可以确诊甲状腺功能。左甲状腺素钠是常用替代治疗药物。治疗期间需要定期复查甲状腺功能，调整药物剂量。

血红蛋白减少导致组织供氧不足，可能引起乏力、嗜睡。缺铁性贫血最常见，可以通过补充铁剂治疗。硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物需配合维生素C促进吸收。增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入有助于改善贫血。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。均衡饮食，适当增加富含铁、维生素B12的食物摄入。适度运动可以改善睡眠质量和精神状态。如果嗜睡症状持续存在或伴随其他不适，建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。避免自行使用兴奋剂类药物提神，以免掩盖病情或产生依赖。