女生晚上超过23点睡觉通常算熬夜。
人体存在昼夜节律调节机制,23点后入睡可能干扰褪黑素分泌周期,影响睡眠质量。长期晚于该时间入睡可能导致内分泌紊乱、记忆力下降、皮肤状态变差等生理变化。部分人群因工作性质或个体差异需要延迟作息,但持续超过凌晨1点入睡会显著增加心血管疾病和代谢综合征风险。
建议保持规律作息,睡前1小时避免使用电子设备,可饮用温牛奶或进行轻度拉伸帮助入睡。