走路多了脚肿可能由长时间站立、血液循环不良、静脉曲张、淋巴回流障碍、心脏或肾脏疾病等原因引起，可通过休息、抬高腿部、按摩、穿戴弹力袜、就医检查等方式缓解。

1、长时间站立：长时间站立或行走会导致下肢静脉压力增加，血液回流受阻，引起脚部肿胀。建议适当休息，避免长时间保持同一姿势，同时可以适当活动脚踝，促进血液循环。

2、血液循环不良：久坐或久站会导致下肢血液循环不畅，血液淤积在脚部，引起肿胀。可以通过定期活动、穿宽松鞋袜、避免交叉腿坐姿等方式改善血液循环。

3、静脉曲张：静脉曲张会导致下肢静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，引起脚部肿胀。穿戴医用弹力袜、避免长时间站立、定期抬高腿部可以帮助缓解症状，严重时需就医治疗。

4、淋巴回流障碍：淋巴系统功能异常会导致淋巴液回流受阻，引起脚部肿胀。可以通过轻柔按摩、穿戴压力袜、避免长时间站立等方式改善，必要时需就医进行淋巴引流治疗。

5、心脏或肾脏疾病：心脏功能不全或肾脏疾病会导致体液潴留，引起脚部肿胀。需及时就医进行相关检查，如心电图、肾功能检测等，并根据医生建议进行药物治疗或生活方式调整。

日常饮食中应减少盐分摄入，避免高盐食物如腌制食品、加工肉类等，多摄入富含钾的食物如香蕉、菠菜等，有助于平衡体内电解质。适当进行低强度运动如散步、游泳，避免剧烈运动加重脚部负担。保持充足的水分摄入，避免脱水或过度饮水。定期检查身体，关注心脏和肾脏健康，如有不适及时就医。