鹤岗市人民医院
内分泌科
坐月子腰疼可以通过热敷、按摩和适当运动缓解,通常由产后身体恢复不良、姿势不当或腰椎负担过重引起。产后腰疼是常见现象,主要与妊娠期间腰椎压力增加、激素变化导致韧带松弛以及产后姿势不良有关。治疗方面,热敷可以促进血液循环,缓解肌肉紧张;按摩能放松腰部肌肉,减轻疼痛;适当运动如骨盆倾斜运动和桥式运动有助于增强腰部肌肉力量。日常生活中,注意保持正确坐姿和站姿,避免长时间弯腰或提重物。饮食上,补充富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜,有助于骨骼健康。如果疼痛持续或加重,建议及时就医,排除腰椎间盘突出或其他严重疾病。通过综合调理和科学护理,可以有效缓解坐月子期间的腰疼问题。