判断能否继续长高，可以通过骨龄检测、生长激素水平和家族遗传因素来评估。骨龄检测能明确骨骼发育程度，生长激素水平反映生长潜力，家族遗传则提供参考。建议通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠来促进生长。骨龄检测是判断能否继续长高的最科学方法，通过X光片观察手腕或膝盖的骨骼发育情况，医生可以判断骨骼是否已经闭合。如果骨骼尚未闭合，说明还有长高的空间；如果已经闭合，则基本停止生长。生长激素水平也是重要指标，可以通过血液检测了解其分泌情况。生长激素在睡眠中分泌最旺盛，因此保证充足睡眠对促进身高增长至关重要。家族遗传因素不可忽视，父母的身高对子女有较大影响，可以通过计算遗传身高公式来预估。均衡饮食是促进生长的关键，应多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和豆制品。适量运动有助于刺激骨骼生长，推荐跳绳、篮球和游泳等拉伸性运动。保证每天8-10小时的睡眠时间，避免熬夜，有利于生长激素的分泌。保持良好的坐姿和站姿，避免驼背等不良体态对身高的影响。定期监测身高变化，如果发现生长速度明显减缓，建议及时就医检查。通过这些方法综合评估和调理，可以最大限度地挖掘生长潜力，促进身高增长。