手机看的眼睛疼怎么办

手机看久了眼睛疼可以通过休息、调整用眼习惯和适当治疗缓解。长时间使用手机导致眼睛疲劳、干涩，甚至出现视力模糊，原因在于用眼过度、屏幕蓝光刺激以及眨眼频率减少。
1、减少用眼时间：每使用手机30分钟，休息5-10分钟，远眺或闭目放松，避免长时间盯着屏幕。可以设置定时提醒，帮助养成规律用眼的习惯。
2、调整屏幕亮度和环境光线：将手机屏幕亮度调至适中，避免过亮或过暗，同时确保周围光线柔和，减少屏幕与环境的对比度，降低眼睛负担。
3、使用人工泪液：眼睛干涩时，可以滴用不含防腐剂的人工泪液，帮助缓解干眼症状。选择适合的滴眼液，每天使用2-3次，保持眼部湿润。
4、佩戴防蓝光眼镜：蓝光是导致眼睛疲劳的重要因素，佩戴防蓝光眼镜可以有效过滤有害光线，减少对眼睛的刺激，适合长时间使用电子设备的人群。
5、增加眨眼频率：看手机时，眨眼次数减少，容易导致眼睛干涩。有意识地增加眨眼频率，保持眼部湿润，同时避免长时间保持同一姿势用眼。
手机看久了眼睛疼主要是用眼过度和蓝光刺激导致，通过调整用眼习惯、改善环境和适当治疗可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他眼部疾病的可能，确保眼睛健康。