月经没了又来了褐色可能由激素波动、子宫内膜脱落不全、炎症感染、子宫肌瘤、黄体功能不全等原因引起，可通过药物调理、手术治疗等方式干预。

1、激素波动：月经周期中激素水平变化可能导致子宫内膜不完全脱落，出现褐色分泌物。保持规律作息、减少压力有助于调节激素平衡，必要时可在医生指导下使用短效避孕药如优思明、妈富隆等调节周期。

2、子宫内膜脱落不全：月经结束后，部分子宫内膜未完全排出，可能形成褐色分泌物。可通过热敷腹部、饮用红糖姜茶等方式促进血液循环，帮助子宫内膜脱落。若症状持续，建议就医检查。

3、炎症感染：宫颈炎、子宫内膜炎等炎症可能导致异常分泌物，表现为褐色。注意个人卫生，避免使用刺激性洗液，必要时在医生指导下使用抗生素如甲硝唑、头孢克肟等进行治疗。

4、子宫肌瘤：子宫肌瘤可能影响子宫内膜的正常脱落，导致褐色分泌物。定期进行妇科检查，若肌瘤较大或症状明显，可考虑手术切除，如子宫肌瘤剔除术或子宫切除术。

5、黄体功能不全：黄体功能不足可能导致月经周期紊乱，出现褐色分泌物。可通过补充黄体酮如地屈孕酮、黄体酮胶囊等药物进行调理，同时注意饮食均衡，避免过度节食。

月经异常时，建议调整饮食，多摄入富含铁质的食物如菠菜、红枣，避免生冷辛辣食物。适度运动如瑜伽、散步有助于改善血液循环，调节内分泌。保持良好的心态，避免过度焦虑，必要时及时就医进行详细检查。