女性在月经期、产后恢复期或体虚贫血时可适量饮用红糖水。
红糖水含铁、钙等矿物质,适合经期失血后补充能量,缓解小腹坠胀感。产后女性饮用可促进恶露排出,但需在医生指导下控制饮用量以防血糖波动。体质虚弱或贫血人群日常饮用时建议搭配红枣、生姜增强温补效果,避免空腹饮用刺激胃肠。糖尿病患者、湿热体质或处于感冒发热期的人群不宜饮用红糖水。
饮用红糖水时可搭配全麦面包等缓释碳水,减少血糖波动风险。