鼻子周围的小颗粒可通过清洁护理、局部用药、调整饮食、避免刺激、医美干预等方式改善。这些小颗粒可能由油脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、化妆品残留、遗传因素等原因引起。

1、清洁护理：

每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁鼻周区域，水温控制在32-34℃为宜。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性肌肤可每周使用1-2次含水杨酸或果酸的清洁面膜，帮助溶解角质栓。

2、局部用药：

在医生指导下可选用维A酸乳膏改善毛囊角化，其通过调节角质形成细胞分化减少堵塞。针对炎症性颗粒可使用克林霉素磷酸酯凝胶抑制细菌繁殖，或选用过氧苯甲酰凝胶控制皮脂分泌。用药期间需严格防晒。

3、调整饮食：

减少高糖高脂食物摄入，每日添加300克深色蔬菜补充维生素A原。增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于调节皮脂腺功能。每日饮水不少于1500毫升，避免含糖饮料刺激胰岛素样生长因子分泌。

4、避免刺激：

停止使用含酒精、香精的护肤品，彩妆选择非致痘配方的矿物粉底。改掉用手触摸鼻部的习惯，枕套每周更换2-3次。户外活动时做好物理防晒，紫外线会加剧毛囊角化和炎症反应。

5、医美干预：

顽固性颗粒可考虑果酸换肤治疗，20％-35％浓度的果酸能有效疏通堵塞毛孔。光动力疗法通过光敏剂和红光作用可减少皮脂腺分泌，适合伴有炎症的病例。射频微针能刺激胶原重塑，改善毛孔粗大问题。

建议保持规律作息，保证23点前入睡有助于调节内分泌。运动选择瑜伽、游泳等不易引发面部摩擦的项目，运动后及时清洁汗液。可定期使用蒸脸仪软化角质，配合粉刺针消毒后轻柔清理已成熟的角栓。若颗粒持续增大或出现红肿化脓，需及时至皮肤科进行真菌镜检排除马拉色菌毛囊炎等特殊情况。