胃肠胀气的症状包括腹部不适、频繁打嗝、腹胀感、肠鸣音增强以及排气增多等。

1、腹部不适：胃肠胀气时，腹部可能感到胀满或疼痛，尤其是进食后症状更为明显。这种不适感通常位于上腹部或脐周，可能伴随轻微的压迫感或隐痛。日常生活中，可通过减少高纤维食物的摄入、避免暴饮暴食来缓解。

2、频繁打嗝：胀气可能导致胃内气体通过食道排出，表现为频繁打嗝。打嗝时可能伴有酸味或食物残渣的味道。建议进食时细嚼慢咽，避免饮用碳酸饮料，以减少胃内气体产生。

3、腹胀感：胃肠胀气时，腹部可能明显膨胀，触摸时感觉紧绷。这种症状在饭后或久坐后更为明显。适当进行腹部按摩、保持规律排便习惯有助于缓解腹胀。

4、肠鸣音增强：胀气时，肠道蠕动加快，可能听到明显的肠鸣音，即“咕噜咕噜”的声音。这种现象通常在空腹或饭后出现。建议避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱等，以减少肠道气体的产生。

5、排气增多：胃肠胀气可能导致排气频率增加，排气时可能伴有异味。这种现象在进食高脂肪或高蛋白食物后更为常见。日常生活中，可通过增加运动、保持饮食均衡来改善。

饮食方面，建议多摄入易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜，避免高脂肪、高糖分的食物。运动方面，每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑，有助于促进肠道蠕动。护理方面，保持心情舒畅、避免焦虑，同时注意腹部保暖，避免受凉。