女人气血虚补什么

女性气血虚可适量食用阿胶、红枣、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、八珍颗粒、益气维血胶囊、当归补血口服液、十全大补丸等药物。气血虚多与脾胃虚弱、过度劳累、久病体虚等因素有关，建议就医明确病因后针对性调理。

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，有助于促进血红蛋白合成。适合面色苍白、月经量少的血虚人群，可搭配黄酒烊化后服用。阴虚火旺者需慎用。

红枣含有环磷酸腺苷和铁元素，能辅助改善缺铁性贫血。建议每日食用5-10颗，可与小米、山药同煮粥。糖尿病患者应控制摄入量。

枸杞中的枸杞多糖和甜菜碱具有抗氧化作用，适合肝肾不足导致的头晕目眩。可直接嚼食或泡水，每日用量不超过20克。外感发热时暂停食用。

桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，能缓解心脾两虚引起的失眠健忘。鲜品每日食用10-15颗为宜，可与莲子、百合炖汤。体质燥热者不宜长期服用。

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤。高胆固醇血症患者需限制摄入。

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的乏力心悸。该药能促进骨髓造血功能，感冒期间不宜服用。需注意可能引起轻微消化道反应。

含当归、川芎等八味药材，主治面色萎黄、食欲不振。具有调节免疫和改善微循环作用。服药期间忌食生冷油腻食物。

主要成分为黄芪、当归提取物，针对慢性贫血和放化疗后血虚。可提升红细胞计数，阴虚阳亢者需在医师指导下使用。

以黄芪、当归配伍，专治失血后气血两虚证。现代研究证实能增强造血干细胞活性。月经量过多者慎用。

包含人参、白术等十味药材，适用于久病体虚、术后恢复。具有抗疲劳和增强体质作用。高血压患者服药需监测血压变化。

气血虚女性日常可练习八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈耗气活动。饮食宜温软易消化，多食深色蔬菜和优质蛋白。保证充足睡眠，冬季注意保暖，尤其避免腰腹部受凉。长期症状未改善或出现心悸气促、持续头晕时，应及时到中医内科或妇科就诊，必要时进行血常规、铁代谢等检查。调理期间保持情绪舒畅，避免过度思虑伤脾。