月经量少且颜色发黑可能由内分泌失调、宫腔粘连、多囊卵巢综合征、贫血、子宫内膜损伤等原因引起，可通过激素治疗、宫腔镜手术、生活方式调整等方式改善。

1、内分泌失调：

长期压力过大或过度节食可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响雌激素分泌。表现为月经周期紊乱、经量减少，经血因排出缓慢氧化呈黑色。建议通过规律作息、均衡饮食调节，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇等药物。

2、宫腔粘连：

多次人工流产或宫腔操作可能导致子宫内膜基底层受损，形成粘连组织阻碍经血排出。常伴有周期性腹痛，经血呈点滴状且颜色深。需通过宫腔镜进行粘连分离术，术后使用雌孕激素促进内膜修复。

3、多囊卵巢综合征：

胰岛素抵抗和雄激素过高会抑制卵泡发育，导致稀发排卵。典型表现为月经稀发、经量少，经血淤积后颜色加深。建议控制体重，医生可能开具二甲双胍改善胰岛素抵抗，或使用炔雌醇环丙孕酮调节激素。

4、慢性贫血：

铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，导致子宫内膜供血不足。经血量减少且排出缓慢，氧化后呈咖啡色或黑色。需检测血清铁蛋白，补充琥珀酸亚铁，同时增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入。

5、子宫内膜损伤：

反复宫腔感染或结核性子宫内膜炎可破坏内膜功能层，导致经量持续减少。经血混合坏死组织常呈现黑褐色。需进行诊断性刮宫明确病因，结核感染者需规范抗结核治疗。

日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，适量饮用红糖姜茶促进血液循环。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，有助于改善盆腔血流。若伴随严重痛经或闭经超过3个月，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。长期经量异常可能影响生育功能，建议早诊断早干预。