喉咙有异物感可通过调整饮食习惯、保持口腔卫生、药物治疗、心理疏导、就医检查等方式缓解。喉咙异物感可能由咽喉炎、胃食管反流、过敏反应、心理因素、咽喉肿瘤等原因引起。

避免食用辛辣刺激、过烫或过硬的食物，减少对咽喉黏膜的刺激。适量增加温开水摄入，保持咽喉湿润。饮食以清淡易消化为主，可适当食用梨、蜂蜜等润喉食物。进食时细嚼慢咽，防止食物残渣滞留咽喉。

每日早晚用温盐水漱口，有助于减少咽喉部细菌滋生。使用软毛牙刷清洁舌苔，避免口腔异味刺激咽喉。饭后及时漱口，清除食物残渣。戒烟限酒，减少烟草和酒精对咽喉黏膜的损伤。

咽喉炎患者可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含片等中成药缓解症状。胃食管反流引起者可服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸药物。过敏反应导致者可配合氯雷他定片、西替利嗪片等抗组胺药物。使用药物前需明确病因，避免自行用药。

长期焦虑紧张可能引发功能性咽喉异物感。可通过腹式呼吸训练、正念冥想等方式缓解心理压力。保持规律作息，保证充足睡眠。必要时寻求专业心理咨询，避免过度关注咽喉不适感形成恶性循环。

持续两周以上的咽喉异物感需进行电子喉镜检查，排除咽喉肿瘤、甲状腺病变等器质性疾病。胃食管反流患者可能需完善胃镜检查。过敏体质者建议进行过敏原检测。根据检查结果制定针对性治疗方案，避免延误病情。

日常应注意避免过度用嗓，室内使用加湿器维持空气湿度。适当进行游泳、慢跑等有氧运动增强体质。观察症状变化，如出现吞咽困难、声音嘶哑、痰中带血等警示症状应立即就医。定期进行咽喉部体检，40岁以上人群建议每年做一次电子喉镜检查。保持良好心态，多数咽喉异物感通过系统治疗和生活调理可获得明显改善。