突发性耳鸣可通过休息调整、声音掩蔽、药物治疗、心理疏导、高压氧治疗等方式缓解。突发性耳鸣通常由噪声暴露、耳部感染、内耳循环障碍、精神压力、药物副作用等原因引起。

保持充足睡眠有助于缓解内耳微循环紊乱。避免熬夜及过度疲劳，减少咖啡因摄入，睡前可用温水泡脚促进血液循环。若因近期工作压力导致耳鸣加重，建议暂时脱离高强度噪声环境。

使用白噪音发生器或低音量背景音乐覆盖耳鸣声，选择自然风声、雨声等舒缓音效。该方法通过听觉中枢重塑机制减轻主观耳鸣感知，每日持续使用数小时效果更佳。

突发性耳鸣可遵医嘱使用改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片、糖皮质激素泼尼松片等。血管扩张剂主要用于内耳缺血性耳鸣，激素适用于急性炎症期，需严格遵循疗程。

认知行为疗法可降低耳鸣引发的焦虑反应，通过正念训练调整对异常声音的敏感度。长期耳鸣患者建议参与团体心理辅导，学习放松技巧如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等。

对于缺血缺氧性耳鸣，高压氧舱能提升血氧分压促进毛细胞修复。每次治疗约90分钟，10-15次为完整疗程，可能出现耳闷等暂时性不适，禁用于未经处理的气胸患者。

突发性耳鸣发作期间应避免用力擤鼻、潜水等增加中耳压力的行为，饮食注意控制盐分摄入以防内淋巴液失衡。建议每日进行适度有氧运动如快走、游泳，但眩晕发作期须暂停运动。若伴随听力骤降、头痛呕吐等症状需立即就诊，排除听神经瘤等器质性疾病。长期未缓解的耳鸣建议定期进行纯音测听和声导抗检查，建立耳鸣日记记录发作规律。