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怀孕没胃口但饿得慌可以通过调整饮食结构、少食多餐、补充营养等方式缓解。
怀孕期间由于激素水平变化和子宫压迫胃肠，容易出现食欲下降但饥饿感增强的情况。建议选择易消化且营养密度高的食物，如燕麦粥、蒸蛋羹、香蕉等，避免油腻或气味刺激的食物加重反胃。可将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入少量坚果、无糖酸奶或全麦面包等。若孕吐严重导致进食困难，可遵医嘱使用维生素B6片、乳酸菌素片或复合维生素片等药物改善消化功能。同时保持环境通风，餐后适当散步有助于胃肠蠕动。
日常注意保持饮食清淡，避免空腹时间过长，适当补充温开水或柠檬水缓解胃部不适。若体重持续下降或出现脱水症状需及时就医。
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