顺产预防子宫脱垂可通过凯格尔运动、避免重体力劳动、控制体重等方式实现。
凯格尔运动能增强盆底肌力量,建议产后每天重复进行收缩肛门和阴道的动作,每次持续数秒后放松。避免提举重物或长时间站立,减少腹腔压力对盆底的冲击。孕期和产后需将体重控制在合理范围,肥胖可能增加盆底肌负担。分娩后及时排空膀胱,避免长期便秘,减少腹压骤增的情况。若存在慢性咳嗽或哮喘,应积极治疗以减少频繁腹压变化。
产后42天内避免剧烈运动,选择高蛋白、高膳食纤维饮食促进组织修复。