剖腹产前可通过心理疏导、知识储备、放松训练、家属陪伴、医患沟通等方式缓解恐惧。恐惧情绪多与未知风险、疼痛预期、角色转换等因素相关，需针对性干预。

接受专业心理咨询能有效降低产前焦虑。认知行为疗法可帮助纠正对手术过程的灾难化想象，正念训练能改善情绪调节能力。孕妇可通过书写分娩愿望清单、绘制情绪曲线图等非药物方式释放压力。部分医院开设产前心理门诊，提供标准化焦虑量表评估与干预方案。

系统了解剖腹产流程可消除信息差带来的恐惧。学习麻醉方式、手术步骤、术后护理等医学知识，通过三维动画演示理解胎儿娩出机制。掌握镇痛泵使用、伤口护理等实操技能，提前准备待产包中的收腹带、疤痕贴等物品，增强对术后恢复的可控感。

产前每周进行三次呼吸法练习能稳定自主神经功能。腹式呼吸配合意象引导可降低应激激素水平，渐进式肌肉放松训练能缓解躯体紧张。推荐聆听α脑波音乐或白噪音，睡前用温水泡脚配合足底按摩，这些方法均有助于改善睡眠质量。

配偶参与产前教育课程可建立共同应对机制。练习双人瑜伽、互助按摩等互动项目能促进情感联结，制定详细陪产计划包括手术签字、新生儿照护等分工。邀请有剖腹产经验的亲友分享真实经历，避免传播负面案例，重点强调现代麻醉技术的安全性。

术前与主刀医生深入交流能建立治疗同盟关系。详细询问个体化手术方案如横切口选择、防粘连措施等，了解团队应对大出血等突发状况的预案。参观产科病房和新生儿监护室环境，提前与麻醉师确认镇痛方案，这种透明化沟通可显著提升安全感。

建议术前保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白和维生素B族食物，避免空腹或过饱状态。练习床上翻身、咳嗽等术后必备动作，准备哺乳枕等辅助工具。选择宽松棉质衣物和防滑拖鞋，术后早期可在医护人员指导下进行踝泵运动预防血栓。家属应学习新生儿护理技能，减轻产妇心理负担，共同制定循序渐进的康复计划。