无排卵型月经可通过调整生活方式、药物干预、中医调理、心理疏导及定期监测等方式改善。无排卵型月经通常由多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常、过度节食或精神压力过大等因素引起。

保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于调节内分泌。饮食上增加优质蛋白、全谷物和深色蔬菜的摄入，减少高糖高脂食物。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，控制体重在合理范围。避免过度节食或剧烈运动导致能量负平衡。

遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物建立人工周期。对于多囊卵巢综合征患者可能需配合二甲双胍改善胰岛素抵抗。甲状腺功能异常者需补充左甲状腺素钠片。用药期间需定期复查激素水平，禁止自行调整剂量。

采用补肾疏肝类中药如当归、熟地黄、柴胡等组方调理，可改善卵巢功能。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗数次。艾灸神阙、气海等穴位有助于温经散寒。需由专业中医师辨证施治，避免自行服用偏方。

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴影响排卵功能。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。严重情绪障碍者需心理科介入，必要时联合抗焦虑药物。建立社会支持系统，避免过度关注月经问题造成心理负担。

每日晨起测量基础体温并绘制曲线图，观察有无双相变化。月经周期第十天起通过超声监测卵泡发育情况。每三个月复查性激素六项和甲状腺功能。记录月经周期长度、经量变化等症状，为治疗方案调整提供依据。

建立均衡饮食结构，每日摄入大豆制品、坚果等植物雌激素食物，补充维生素D和欧米伽3脂肪酸。避免吸烟饮酒等不良习惯，注意腰腹部保暖。运动选择瑜伽、普拉提等舒缓项目，每周累计锻炼时间不少于150分钟。出现持续闭经或异常出血时需及时复诊，排除器质性病变。保持治疗依从性，多数患者经过系统调理后可恢复正常排卵功能。