预防散光加深可通过调整用眼习惯、补充眼部营养、定期检查视力、避免眼部外伤、控制近视发展等方式实现。散光多由角膜形态异常或晶状体调节失衡导致，与遗传因素和后天用眼环境密切相关。

保持阅读距离30厘米以上，避免长时间近距离用眼。每用眼40分钟应远眺5-10分钟，减少电子屏幕使用时长。昏暗环境下用眼会加重睫状肌负担，建议保证充足光照。读写姿势不正可能诱发散光进展，需保持头部端正。

适量摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜有助于维持角膜健康。叶黄素和玉米黄质可保护视网膜，存在于菠菜、羽衣甘蓝等绿叶菜中。Omega-3脂肪酸对泪液分泌有促进作用，可通过深海鱼类补充。避免高糖饮食以免加速眼球壁变形。

青少年每半年需进行验光检查，成人每年至少检查一次。角膜地形图能早期发现角膜形态变化，眼轴测量可监控近视进展。出现视物变形、重影等症状应及时复查。高度散光者需遵医嘱佩戴硬性角膜接触镜矫正。

运动时佩戴防护眼镜防止角膜划伤。揉眼动作可能改变角膜曲率，需纠正习惯性揉眼行为。化学物品溅入眼睛应立即冲洗就医。角膜溃疡等炎症可能遗留散光后遗症，需及时抗感染治疗。

近视度数增长常伴随散光加重，可考虑角膜塑形镜控制近视。户外活动每天2小时以上能延缓眼轴增长。低浓度阿托品滴眼液需在医生指导下使用。病理性近视患者需警惕并发散光性弱视。

日常可进行眼球转动训练，顺时针逆时针各转动10次，每日重复进行。热敷眼睑能改善睑板腺功能，缓解视疲劳。选择防蓝光眼镜时需确保光学中心准确。糖尿病患者需严格控制血糖以防晶状体代谢异常。儿童阅读时应保证双光源照明，主光源来自左后方。建立视力健康档案有助于动态观察散光变化，任何视力变化都应及时就医评估。