睡觉起来眼睛红通常是由于眼部疲劳、干眼症或结膜炎等原因引起，可以通过热敷、使用人工泪液或就医治疗来缓解。眼睛发红可能是由于睡眠不足、用眼过度或眼部感染等因素导致，需要根据具体原因采取相应措施。
1、眼部疲劳：长时间使用电子设备或熬夜会导致眼睛疲劳，血管扩张，出现红血丝。建议减少用眼时间，每隔一小时休息10分钟，进行眼部按摩或热敷，促进血液循环。
2、干眼症：睡眠时泪液分泌减少，眼睛干燥，醒来后可能出现发红。使用人工泪液可以缓解干涩，保持室内湿度，避免长时间处于空调或暖气环境中。
3、结膜炎：细菌或病毒感染引起的结膜炎会导致眼睛发红、分泌物增多。需要就医，医生可能会开具抗生素或抗病毒眼药水，注意个人卫生，避免用手揉眼睛。
4、过敏反应：对尘螨、花粉等过敏原的接触可能导致眼睛发红、瘙痒。使用抗过敏眼药水，保持卧室清洁，定期更换床上用品，减少过敏原的接触。
5、睡眠姿势不当：侧睡或趴睡可能导致眼睛受压，血液循环不畅，醒来后眼睛发红。调整睡眠姿势，尽量仰卧，使用合适的枕头，避免眼睛受压。
眼睛发红虽然常见，但若伴随疼痛、视力下降或持续不退，应及时就医，排除严重眼部疾病的可能性。保持良好的用眼习惯和睡眠质量，定期进行眼部检查，有助于预防眼睛发红的发生。