太阳穴长痘痘可通过调整清洁习惯、局部用药、调节饮食、规律作息、医学治疗等方式消除。太阳穴痘痘可能与皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动、胃肠功能紊乱等因素有关。

每日使用温和氨基酸洁面产品清洁面部，避免过度揉搓太阳穴区域。清洁后及时用吸油纸按压吸附多余油脂，减少毛孔堵塞概率。注意避免使用含酒精或磨砂颗粒的清洁产品，防止刺激皮肤屏障。枕巾需每周更换消毒，避免细菌滋生加重痘痘。

可在医生指导下使用维A酸乳膏改善毛囊角化，克林霉素磷酸酯凝胶抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，过氧苯甲酰凝胶控制炎症反应。用药时需避开眼周皮肤，夜间使用维A酸类药品期间须严格防晒。若出现脱皮或灼热感应立即停用并咨询

减少高糖高脂食物摄入，每日饮用足量白开水帮助代谢。适量增加西蓝花、菠菜等富含维生素B族的蔬菜，以及三文鱼、核桃等含欧米伽3脂肪酸的食物。乳制品摄入量建议控制在每日200毫升以内，避免酪蛋白刺激皮脂腺分泌。

保证每日7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡以维持正常激素节律。午间可进行15分钟闭目养神，缓解交感神经过度兴奋导致的皮脂分泌增加。每周进行3次以上有氧运动，通过排汗促进毛孔通畅，但运动后需及时清洁面部。

顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗杀灭痤疮杆菌，果酸焕肤加速角质代谢。伴有囊肿结节者可接受医生评估后注射糖皮质激素或进行光动力治疗。女性若伴随月经不规律需检测性激素水平，必要时在妇科医生指导下进行内分泌调节。

太阳穴区域皮肤较薄且靠近眼周，护理时需格外谨慎。建议选择无香料无酒精的护肤品，防晒优先采用物理遮挡方式。持续两个月未改善或伴随疼痛化脓时，应及时到皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征、幽门螺杆菌感染等系统性疾病。日常可饮用菊花决明子茶帮助清热，但避免自行挤压痘痘导致色素沉着或瘢痕形成。