产后阴道干涩是常见现象，主要与激素变化、哺乳期影响及心理因素有关。通过科学调理和适当干预，大多数情况可以得到有效改善。 1、激素调理：哺乳期高泌乳素会抑制雌激素分泌。短期可使用阴道雌激素软膏（如雌三醇乳膏），哺乳期安全剂量为每周1-2次。断奶后仍未改善需检查激素六项。 2、润滑辅助：选择医用级水溶性润滑剂，含透明质酸成分的产品保湿性更好。避免含酒精、香精的润滑剂，使用前做小面积皮肤测试。 3、盆底肌训练：凯格尔运动每天3组，每组15次收缩。可改善阴道弹性，促进局部血液循环。坚持2-3个月后湿润度明显提升。 4、营养补充：增加亚麻籽油、深海鱼类等富含欧米伽3的食物。每日补充维生素E 100-200mg，有助于黏膜修复。保证每日2000ml饮水量。 5、心理调适：产后焦虑会加重干涩。建立规律的夫妻亲密接触，从非性交的肢体接触开始恢复。必要时寻求心理咨询。 6、就医指征：伴随疼痛、出血或持续超过6个月，需排除阴道萎缩、炎症等病变。妇科检查包括pH值测定和阴道成熟指数评估。 产后身体恢复需要时间，建议顺产3个月、剖宫产6个月后再尝试同房。使用润滑剂的同时，配合前戏20分钟以上能显著改善体验。哺乳期结束后多数人激素水平可自然恢复，持续症状需妇科专科治疗。