气血不足可以适量食用红枣、猪肝、枸杞等食物进行食补。
红枣含有丰富的铁元素和维生素C,有助于促进血红蛋白合成,改善贫血症状。猪肝富含血红素铁和维生素B12,能直接补充造血原料,适合缺铁性贫血患者。枸杞具有补肝肾、益精血的功效,其含有的枸杞多糖可增强造血功能。日常可将红枣与枸杞泡水代茶饮用,或搭配猪肝煮粥食用。需注意红枣含糖量较高,糖尿病患者应控制摄入量。猪肝胆固醇含量较高,高血脂人群需限量食用。枸杞性质偏温,阴虚火旺者不宜过量服用。
气血不足者应保持规律作息,避免过度劳累,可配合八段锦等温和运动促进气血运行。