孕期尿频是由于子宫增大压迫膀胱以及激素变化导致膀胱敏感性增加所致，可通过调整饮水习惯、避免刺激性饮料、进行盆底肌锻炼等方式缓解。孕期尿频是常见现象，通常在妊娠早期和晚期更为明显，但若伴随疼痛或排尿困难，需及时就医。
1、子宫增大压迫膀胱：随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，尤其在妊娠晚期，子宫会直接压迫膀胱，导致膀胱容量减少，排尿次数增加。建议孕妇避免长时间站立或久坐，适当调整姿势，减轻膀胱压力。
2、激素变化影响：孕期体内激素水平的变化，特别是孕激素的增加，会使膀胱肌肉松弛，膀胱敏感性提高，容易产生尿意。孕妇可以尝试少量多次饮水，避免一次性摄入过多液体，减少膀胱负担。
3、膀胱感染风险：孕期由于生理变化，尿道更容易受到细菌感染，导致尿频、尿急甚至尿痛。若出现这些症状，应及时就医，进行尿常规检查，必要时在医生指导下使用抗生素治疗。
4、盆底肌锻炼：通过进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，可以增强膀胱控制能力，减少尿频现象。每天坚持练习10-15分钟，长期坚持有助于改善症状。
5、饮食调整：避免摄入咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品，减少对膀胱的刺激。同时，适量增加富含纤维的食物，预防便秘，减少对膀胱的间接压迫。
孕期尿频是正常的生理现象，但若伴随其他不适症状，应及时就医排查潜在问题。通过调整生活习惯、进行适当锻炼和饮食管理，可以有效缓解尿频带来的困扰，确保孕期健康。