糖尿病人晚上可以适量吃燕麦、荞麦面和糙米等主食,有助于稳定血糖。
燕麦富含可溶性膳食纤维,能够延缓葡萄糖吸收,降低餐后血糖波动。荞麦面含有丰富的芦丁和膳食纤维,升糖指数较低,适合作为糖尿病患者的晚餐选择。糙米保留了米糠层,含有更多B族维生素和膳食纤维,消化速度较慢,有助于维持血糖稳定。这些主食在烹饪时应避免过度加工,建议采用蒸煮等简单方式,控制单次摄入量在50-100克之间。
糖尿病人应避免食用精制米面类主食,注意监测餐后血糖变化,必要时咨询营养师调整饮食方案。
2025-07-05
2025-07-04
2025-04-25
2025-03-08
2025-03-03
2025-03-02
2025-01-18
2024-12-12
2020-12-28
2013-04-07
2024-12-05
2024-11-15
2024-10-29
2024-10-23
2025-06-07
2024-11-17
2024-11-06
2024-10-13
2021-12-06