排卵期同房后腹胀可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物干预及就医检查等方式缓解，通常与激素波动、盆腔充血、胃肠功能紊乱、炎症反应或心理因素有关。

1、热敷缓解：

使用40℃左右热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫收缩引起的胀气感，同时可松弛盆底肌肉。注意避免烫伤皮肤，经期禁用此法。

2、饮食调整：

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，增加木瓜、菠萝等含消化酶的水果。每日少量多餐，进食时细嚼慢咽。可饮用薄荷茶或茴香茶帮助排气，避免碳酸饮料及冰饮刺激肠道。

3、适度活动：

进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐压迫腹部。猫式伸展运动有助于气体排出，每天练习3组，每组保持15秒。运动后补充温水，忌立即平卧。

4、药物干预：

腹胀持续时可考虑西甲硅油、双歧杆菌等调节肠道菌群药物，或桂枝茯苓胶囊等中成药。使用前需排除妊娠可能，激素类药物需严格遵医嘱。

5、病理排查：

若伴随发热、异常分泌物或持续疼痛，需排查盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。妇科超声可观察卵泡情况及盆腔积液量，必要时进行激素六项检测。

保持每日饮水1500-2000毫升，选择芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物。练习腹式呼吸每日两次，每次5分钟。记录月经周期及症状变化，避免过度焦虑。同房后48小时内避免剧烈运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。如症状反复出现或加重，建议月经干净后3-5天复查。